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杠铃卧推和哑铃卧推的重量一样吗?

发布日期:2019-09-11 13:20   来源:未知   阅读:

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  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!其实难度差不多,因为哑铃要比杠铃难举,而杠铃的杠子比哑铃杠要重的多。具体能举多少个自己可以调试。做8到12个力竭是力量、耐力、速度均有增长的重量,最合适你。

  不是我说了 你一次做五六个就没力气 建议你换小点了 每次做过几十个就好了

  如果想要增长肌肉的话需要大重量,少次数的练习,红姐统一主图库少次数只的是一组动作8~12次,如果你的力量只能做7次,需要减重,如果能做13次以上,需要增重。。。按照这个要求去检测自己需要不需要更换哑铃就好了。马经精版料荐,。。

  哑铃和杠铃 两者各有用途。看你锻炼那部分肌肉、目的。大肌肉群最好用杠铃。



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